Bristning, sträcking?

Mitt vänstra ben har typ gett upp. Överträning. Dr. Wang sa jue till mig i förra veckan att ta det lugnt... Den påbörjade bristningen i vaden har gått upp igen :/ Detta resulterade i att det var svårt att göra alla ballet-rörelserna idag på Ballet Fusion :/ Sedan har vi baklåret (samma ben) där har jag en bristnig/sträcking sedan lång tid tillbaka, som typ går upp lite då och då, och voíla!

Och iom dessa två "skador" så får jue knäet jobba extra hårt, så det gör skitont det med och en knästöd har jag fått ha de senaste dagarna. Sedan har vi det högra benet, där jag dragit av ledbandet i fotleden för 1,5år sedan, och det tar mucho tid att läka, så det blir automatiskt att kroppen belastar vänster ben extra mycket för att slippa undan från den högra ankeln.

Efter ballet fushion idag dök Andreas upp för sitt pass med Funktionell Styrka och direkt säger han "Bangar du eller?"..haha... Njae, nu var det jue inte så, tänkte egentligen köra det passet med, men kände på baletten att jag kunde glömma det...

Så blir nog en välbehövlig paus, träningspaus för mina benmuskler medan jag är i Polen. Påtvingad paus, för annars hade jag aldrig gjort det...

xoxo,
Vicky

Late Night at Chateau Marmont - utlottas!

Late Night at Chateau Marmont is a book by the "The Devil Wears Prada"-author Lauren Weisberger. Its another perfect chic-lit for the summer reading. I like the book quite a lot, but it wasn´t as good as "Chaising Harry Winston".

Two college sweethearts are living a happy, rather ordinary life in New York but there's a slight twist -- she's the breadwinner, supporting her musician boyfriend. Until the tables are turned when he's discovered by a Sony exec and their worlds are turned upside down. Soon they are holidaying in the Hamptons, adorning the cover of Vanity Fair and attending every glitzy party in town -- all the while his career is reaching new, dizzying heights. But the trappings of this elite lifestyle mean our heroine must face the wrath of the US press. Scorned for having a less-than-perfectly-honed LA body and brutalised for being 'ordinary' things couldn't get any worse! Then news erupts that her best friend, who's been her confidante through these months of misery, has sold her innermost secrets to the press and her life spirals out of control. She finds solace in a secret support group: The Civilian Ex-Wives and Girlfriends of Celebrities Group -- a place to gossip, lubricated with lashings of shared experiences and strong cocktails. As this sassy group right the wrongs of their past relationships, our heroine must decide if she's going to sink or swim.

Och nu när jag är klar så lottar jag ut boken till en av mina läsare :)
För att tävla skriv en kommentar under. Bloggar ni om utlottningen så får ni en extra lott :)
Vinnaren dras den 12:e juni kl. 22.00. Lycka Till!

xoxo,
Vicky

En släng av clean-o-mania

Hur kommer det sig att man alltid får en släng av städning när man har en massa annat att göra?
Jag har sedan jag vaknat kört en omstrukturering i kylskåpet, samt en megaordentlig cleaning, tagit ut alla hyllplan etc. Kan tilläggas att jag HATAR att städa... Allt hushållsgöra är pesten.

xoxo,
Vicky

Ask Me Anything...

So I don´t know if you´ve noticed, but the question box has been down for a while, due to maintaince, but now it is back with a new lay-out and everything :)
So its just to Ask Away:

xoxo,
Vicky

Det är resultaten som räknas

Jag vet, mitt liv är något halvtråkigt just nu, då det enda jag gör praktiskt taget är och tränar. Men jag är verkligen en sådan person som går in i någon helhjärtat, oberoende på vad det är, så jag får be om ursäkt att bloggen blivit lite slö den senaste tiden, men som ni kanske märkt så har jag försökt bättra mig :)

Blev en timme Power Plate med Karro idag, sedan var det iväg till Sweatshop för en timmes "The Practice" och sedan en timme med Burlesque/Stripaerobic.

På torsdag förmiddag åker jag till Polen igen, då blir det träningsuppehåll i en vecka (hur ska det gå?!). Får se om jag hinner iväg att gå ut och springa lite i parken i Polen varje dag, men med mitt fullspäckade schema kan det nog bli svårt...

Juni är ganska fulltecknad, så kommer hända mycket i bloggen då :)

xoxo,
Vicky

.Full Stop - Punkt - Kropka,

xoxo,
Vicky

Mors Dag :)

Har ni firat era mammor idag? :)

Vi hade familjemiddag (stor familj, 3 pers, jag vet..hehe..). Mamsen lagade något fransk smördegsinbakad oxfilé med béarnaise-sås och så en grekisk sallad med feta-ost och nypotatis (jag åt dock ingen potatis). Sen hade vi Schwarzwald tårta till efterrätt, men eftersom ingen orkade, så är den oöppnad till imorgon..hehe..

Vad hittade ni på?

Gav mamsen en sommartopp och en highlighting ögonkräm.

Btw. så har jag köpt en ny Gucci väska på second hand, ett riktigt kap! :) Visar er imorgon :)

xoxo,
Vicky

To Buy or not to Buy?

I´m thinking about buying these Gianmarco Lorenzi heels. I think they are really cool, but maybe too cool? And quite expensive, but I love his shoes. And they are 20% off right now :D

xoxo,
Vicky

2 done, 2 to go...

Jag är med i Buzzador. Där får man lite då och då prova lite olika saker och bedöma vad man själv tycker. Denna gång får jag prova hyrfilm från LOVEFiLM i en månad. Om ni som mina läsare kan också få prova LOVEFiLM gratis i en månad via denna länk: http://www.lovefilm.se/van1104

Såg precis klart andra filmen som kom i första LoveFilm paketet; Nine (första var Salt). Beställde denna film just eftersom Nicole Kidman är med i den, för er som inte vet så är det min absoluta favorit-skåpdespelerska :)

Rekommenderar jag Nine till folk då? Ni får se en massa kända och stora skådespelare: Nicole Kidman, Kate Hudson, Sophia Loren, Judi Dench, Fergie, Penelope Cruz (som bara gör mitt tycke starkare fter denna filmen, med att jag inte gillar henne, verkligen hatar när hon är med i filmer). Gillar ni dock inte musikaler och specielt med en 60-tals känsla så är denna filmen inget för er. Den är lång och rörig och får inget direkt slut eller upplösning på den krångliga storyn. Så max 2/5 poäng.

Famous film director Guido Contini struggles to find harmony in his professional and personal lives, as he engages in dramatic relationships with his wife, his mistress, his muse, his agent, and his mother.

xoxo,
Vicky

År 2011´s SommarGlass:

Twister (den gamla, ej den nya) från GB Glace .

Detta är min sommarglass 2011. Kan även köpas i storpack fast då MiniTwisters.

Vilken är din "sommarplåga"?










xoxo,
Vicky

Boot Camp Army....

1h15min plåga... Ja, typ..hehe.. 18.45 började det och vi var tilllbaka 20.05, precis innan det började spöregna. Vi sprang från Mazettifabriken till Folkets Park, vilket är ca 500meter - uppvärmning. Dags för 50 squads, 15 armhävningar, 20 höga knä hopp sedan direkt på intervall med sprints 3x50m, och 15 armhävningar.

Sedan iväg och köra hopp i ca 2minuter upp och ner på ett högt trappsteg ca 40cm.Direkt ner och göra 20 armhävningar där man har benen uppe på trappsteget och händerna på marken, sedan steps i 2minuter, och sedan 20 triceps bänkpress.

Sen jogga vidare till lekplatsen. Klättra under och över i ett mega spindel klätternät (i ganska djup sand, det va JOBBIGT, mjölksyra i benen och låren), 2 varv.

Dags för parjobb, knuffa och dra varann i sanden. Jogga vidare till nästa station, där blev det "idioten" löpning upp för en mindre backe, varvat med pull-ups (glöm att jag kunde göra det..haha..). Sedan en omgång med idioten till.

Löpa vidare till startpunkten där det blev triceps träning, armhävningar på lågt stålstaket, liggande pull-ups etc. Sedan var det dags för en massa mage... plankan, situps, ryggövningar, Hitler´s Hund. Och för att avsluta det hela en löpning på ca 700m tilllbaka till Sweatshop.
En riktigt kul, men jobbig Boot Camp Army var det med Andreas :)
Behöver jag tillägga att mina kläder inte är speciellt rena efter att ha legat en massa på marken? :P

Någon som gått på Boot Camp?

xoxo,
Vicky

Let´s die

Time for Bootcamp...Time to die...
xoxo,
Vicky

Cristiano Ronaldo & Cristiano Jr.

Cristiano Ronaldo med sin son, Cristiano Jr, och flickvännen Irina Shayk, semestrade nyligen tillsammans på Madeira.

Snodde bilderna från Josey.
xoxo,
Vicky

take a leap

xoxo,
Vicky

Coca-Cola + Sommar

Kan någon berätta för mig vad det är med Coca-Cola och sommar? Jag dricker sjuka mängder Cola Zero (eller Light om jag ej är i Sverige, då svensk Cola Light smakar skit med fructos som sötningsmedel) när sommaren börjar komma. Tänk er typ som en gravid kvinna som får cravings. Hemma dricker jag den "ren", är jag på ett uteställe så beställer jag den med is och citron (eller lime).

Vet många personer som just har det här med Cola+Sommar. Min moster är likadan, så fort det börjar bli sommar i luften så kommer suger efter Cola. Någon annan? eller en förklaring kanske?

xoxo,
Vicky

Sloggi-ass ;)

Beställde precis hem ett 4-pack Sloggi trosor från LaRedoute :) Enligt mitt tyckte så gör Sloggi de bekvämaste underkläderna (iaf nederdelarna) som finns på marknaden. Perfekta underkläder för alla möjliga plagg, speciellt om man inte vill att de ska "synas igenom". Just nu har även La Redoute erbjudande som 3+1 gratis :)
Stringtrosa 4-pack
xoxo,
Vicky

Daily Outfit

Mötte upp Karro för en lunch inne i stan. Tråkig som jag är blev det min vanliga toast på surdeg med mozzarella, avocado, pesto och kyckling på Redfellas Juicebar. Sedan blev det en chai-latte på Espresso House.

Sedan ville Karro gå till Gina Tricot och då visste jag att min "inte-shoppa-idag"-dag var körd.




Jacka: Henri Lloyd
Kjol: Esprit
Scarf: Tally Weijl
Solglasögon: D&G
Sneakers: Louis Vuitton
Väska: Pieces

xoxo,
Vicky

Ballet Fusion

Sååå mycket trafik idga, så jag kom 10 minuter sent till "The Flow" som är en blanding av Yoga & Pilates, men somtur var läraren också sen, så missade bara knappa 5 minuter av uppvärmningen.

Sedan var det dags för att första gången prova på Ballet Fusion, vilket var riktigt kul. Kändes verkligen i benen att gå ner i de olia pliée positionerna, sen fick vi hoppa lite och en massa bensving.

This class combines the basics of ballet technique with the gracefulness of movement in general, to create a workout for the complete beginner or someone returning to ballet after a long break.

Through introducing the basic ballet steps to a non-dancer they will find this progressive class provides greater flexibility and improved muscle tone and posture.

Någon som provat?

xoxo,
Vicky

Green, Yellow, White = Breakfast

Frukosten idag såg ut såhär.

3 små kiwis: 84 kcal
2,2dl färskpressad apelsinjuice: 105kcal
1 liten avocado: 150kcal

Kalorier i 460g näring: 340kcal, varav:

• protein: 4,7g
• fett: 14g
• kolhydrater: 42,5g

xoxo,
Vicky

Still not only friends...

Do you guys have someone like that?

xoxo,
Vicky

Chinese Wellness Health Massage

Var idag på Beauty Cast där jag fick 60 minuters individuellt anpassad massage av Dr. Wang. En bit in på massagen frågar han ok det känns bra, och jag säger absolut, men om han vill kan ha ta i ännu hårdare. Massage ska kännas ordentligt om den ska göra någon nytta ;)

Riktigt bra var han och hittade att jag är ganska stel i vänster sida, sedan har jag en muskelinflammation i vänster ryggslut (muskeln ovanför höften), där gjorde det riktigt ont. Och avslutningsvis är mina muskler i vänster ben trötta, troligtvis p.g.a. överträning. Så en del av smärtorna där beror säkerligen på att jag dragit muskeln i vaden. Behöver dock inte ta någon träningspaus, utan ska bara ta det lite lugnare och "do not overexcersie, or at least take it easy with the left leg".

En återkontroll om 2 veckor, men då är jag utomlands, så blir en ny behandling om exakt 3 veckor :)

Dr Wei Wei Wang - utexaminerades juni 1996 från den kinesiska Institutionen vid Pekings universitet för traditionell kinesisk medicin som läkare.

Efter examen arbetade han i Beijing Asian Games Village Hospital i traditionell kinesisk ortopedi och traumatologi, ortopedi och traumatologi på kinesiska, traditionell kinesisk medicin behandling i 7 år. Han har specialiserat sig på behandling av cervikal och lumbal smärta i olika muskel-och ledskador. Han har fått erkännande från Hälsoministeriet för att ha uppnått mycket goda resultat i kinesisk medicinakupunktur, koppning, kinesisk ortopedi och traumatologimassage, konditionering vid meridianmassage, fotmassage, meridian massage med olja, behandling av multipla fall av sömnlöshet, nervositet, depression och andra symtom på gastrointestinal dysfunktion. Akupunktur för att sluta röka utförs, och effekten avsevärd.

Meridianmassageterapi: bygger på traditionell kinesisk medicin, som bygger på traditionell kinesisk medicin för kroppens meridianer till meridianer, qi och blod, yin och yang för att tydligt påvisa en effekt av massage. Kinesisk massage gjord av kinesiska läkare, utförs enligt speciella metoder som omfattar bland annat att gnugga, utföra akupunktur och andra metoder för att jämna ut meridianerna i kroppen. Detta förbättrar blodflödet, stärker kroppens immunförsvar, ökar kroppens energi, reducerar stress, depressioner, och svaghet samt andra biverkningar.Man främjar kroppens hela cirkulation och stärker kroppen metabolism, i syfte att balansera ying och yang för att behandla olika sjukdomar.

xoxo,
Vicky

Första LoveFilm-filmerna har kommit :)

Jag är med i Buzzador. Där får man lite då och då prova lite olika saker och bedöma vad man själv tycker. Denna gång får jag prova hyrfilm från LOVEFiLM i en månad. Om ni som mina läsare kan också få prova LOVEFiLM gratis i en månad via denna länk: http://www.lovefilm.se/van1104

I fredags dök de två första hyrfilmerna från Lovefilm upp: Nine (med bl.a. Nicole Kidman) och SALT - som jag såg ikväll.

Angelina Jolie är ej min favorit kändis, långt ifrån, men jag brukar gilla hennes filmer och henne i sina roller. Av SALT hade jag förväntat mig något annat, men inte på ett negativt sett. Jag tyckte filmen var sjukt bra och spännande. Oförutsågbar, vilket är väldigt viktigt tycker jag. Så den kan jag verkligen rekommendera :)

As a CIA agent, Evelyn Salt swore an oath to duty, honor and country. Her loyalty will be tested when a defector accuses her of being a Russian spy. Salt goes on the run, using all her skills and years of experience as a covert operative to elude capture. Salt's efforts to prove her innocence only serve to cast doubt on her motives, as the hunt to uncover the truth behind her identity continues and the question remains: "Who Is Salt?"

xoxo,
Vicky

Bloggkärleksveckan 2011 -> Josey :)

Vecka 21 är den årliga bloggkärleksveckan. Bloggkärleksveckan är en årlig tradition som funnits ända sedan förra året och nu på måndag är det dags igen. Tanken med bloggkärleksveckan är enkel, blogga om en bloggare du tycker förtjänar mer uppmärkssamhet, någon du gillar.


Min röst i år går till Josbeth aka En Bitter Blondin. Bloggen är en perfekt skvaller/kändistidning, men med en nypa skönhet, mode, och vardagsliv. Jag tycker absolut Josey förtjänar lite extra uppmärksamhet, så kika in hos henne, ni kommer je bli besvikna :)

Vem vill ni ge lite extra uppmärksamhet? :) Tipsa gärna i kommentatorsfältet!

xoxo,
Vicky

Media-shopping

Can´t help my self....

Pocket:

• 14 år till salu : en skakande svensk historia - Caroline Engvall

DVD:

• Alvin och gänget 2 (+ Digital Copy) (Blu-ray) (2 disc)
• Förhäxad - Säsong 1 (6 disc) - Charmed
  
• Benjamin Buttons otroliga liv
• Män som hatar kvinnor
• Luftslottet som sprängdes

CD:

• Born This Way (2011) - Lady Gaga
• Femme Fatale - Britney Spears
• The Greatest Eurovision Hits: The Best of the Nordics (3CD)
• The Collection - Mariah Carey

xoxo,
Vicky

Gångna veckan´s träningar på Sweatshop

Det har varit en ganska tuff vecka, så tuff att jag kände i torsdag att jag behövde en time-out från allt vad måsten heter (inte bara räknat träning då). Idag har jag ganska mycket känning i vänstra vaden, men jag hoppas bara det är en lätt sträckning eller överansträngning och inte någon bristning, men ont som fan gör det :/

Så här såg veckan ut träningsmässigt iaf:

Måndag 16.5:

• Burlesque (StripAerobic)
• Broadway Basics

Tisdag 17.5:

• Funktionell Styrka

Onsdag 18.5:

• Afrojam

Fredag 20.5:

• MTV Moves
• Disco Fit

Söndag 22.5:

• Funktionell Styrka

xoxo,
Vicky

Black Swan

Anyone else seen it? Thoughts?

I´ve mostly heard good stuff about it, but lately people told me that it was a really depressing movie. I can´t really understand that, becuase, yes its a bit dark, but depressing? I really liked it, and I like the way both Natalie Portman and Mila Kunis played their roles as Nina and Lily.

Black Swan is a 2010 American psychological thriller film directed by Darren Aronofsky and starring Natalie Portman, Vincent Cassel, and Mila Kunis. Its plot revolves around a production of Tchaikovsky's Swan Lake ballet by a prestigious New York City company. The production requires a ballerina to play both the innocent White Swan and the sensual Black Swan. One dancer, Nina, is a perfect fit for the White Swan, while Lily has a personality that matches the Black Swan. When the two compete for the parts, Nina finds a dark side to herself.


xoxo,

Vicky

Mini.shopping :)

Var ute och fixade en hel del ärrenden idag, och sedan blev det en lunch på Redfellas med Karro också, och lite mini-shopping på Gina Tricot :) 2 danslinnen, en shortskjol och två head-bands.
Ville köpa ett par Replay-klackar på Scorett, men i min storlek fann s de bara kvar i Västra Frölunda i Göteborg :(

xoxo,
Vicky

Facts about Sunscreen

Its almost summer, which means a lot of sun, burns etc. So lets talk a bit about sun-screen :)

1. The Higher the SPF Number, the Smaller the Difference: It’s a common misconception that a higher SPF number means you are doubly or triply protected. A higher number does indicate more protection, but it doesn’t give you two to three times as much protection as one with an SPF 15. Sunscreens with SPF 15 filter out roughly 93 percent of UVB rays and SPF 30 sunscreens filter about 97 percent. The protection slightly increases as the SPF number gets higher, but only by one percent (98) for SPF 50 and two percent (99) for SPF 100 sunscreens. The fact is no one sunscreen will protect you completely.
2. SPF Numbers Only Refer to UVB Ray Protection: The sun protection factor (SPF) number on sunscreens only measures protection against UVB rays, the skin-burning rays. There is no current FDA-approved rating system for measuring protection from UVA rays, which cause aging of the skin. To ensure coverage against UVB and UVA rays, you should use a "broad-spectrum" sunscreen, or one that contains avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, zinc oxide or titanium dioxide.
3. There’s a Difference Between Waterproof and Water-Resistant Sunscreen: Sunscreens that are labeled "waterproof" or "water-resistant" are slightly different in their chemical makeup and water tolerance. Water-resistant sunscreens can maintain their SPF level after 40 minutes of water exposure, and waterproof sunscreens can maintain their SPF level after 80 minutes of water exposure, according to the FDA.
   
4. Cover Your Body: You should apply sunscreen liberally and reapply every two hours, especially after perspiring, swimming or towel-drying. Sunscreen is something you definitely don’t have to go easy on. Don’t forget to protect the often-missed parts of the body, like the lips, ears, hands, feet, neck and scalp.
5. Everyone Should Use Sunscreen, Regardless of Skin Color: People of all races and ethnicities are at risk for developing skin cancer, and should wear sunscreen to protect themselves from UV radiation. We know that people with fair skin and a large number of freckles and moles have a greater chance of burning and developing skin cancer, but people with darker skin can also burn and develop skin cancer as well. Dark-skinned individuals are also more likely to be diagnosed with skin cancer in the later stages when it is more dangerous and could be fatal.
6. Sunscreen is Needed in All Types of Weather: Whether it’s sunny, cloudy or snowing outside, you still need sunscreen to stay protected all year long. Ultraviolet rays can do a significant amount of damage even when the sun is not at its hottest. According to the Skin Cancer Foundation, people experience some of the severest sunburns because they did not protect themselves on cloudy days, where up to 40 percent of the sun’s radiation can get through. So, whether you’re hitting the slopes or riding the waves, you need to wear sunscreen in every season and every type of weather.

Did you learn anything new?
My choice of sun-screen is the spray-bottles, because they are easy to apply :) And I use all kind of brands, from really cheap ones like Nivea to Dior etc. The most important is to use some kind of protection agains the sun.

xoxo,
Vicky

♥

Hoodie Buddie

Något av det smartaste som kommit ut på marknaden på senaste tiden. En zip-hoodie med "inbyggda" hörlurar. Det är bara att koppla in sin iPod i fickan och ploppa i hörlurarna/snörena i öronen och så kan man ut och springa eller gå med hunden :)

Inga sladdar som trasslar eller liknande :)

Min rosa är perfekt att gå ut och gå med Trewor i :) De heter Hoodie Buddie och finns att beställa i olika färger och storlekar på http://hoodiehoodie.se

Jag tycker personligen att de är stora i storlekarna, så skulle jag vara dig så skulle jag beställa en storlek mindre än normalt :)

Vad tycker ni om idéen?

xoxo,
Vicky

Fullt upp

Har varit en ganska jobbig vecka faktiskt. Dels har jag tränat mycket, men främst har jag haft så himla mycket att göra. Och inte det räcker med det, för förutom detta, så finns det så himla mycket som jag vill göra, men det känns som om tiden inte räcker till :/

Man kollar på klockan "oj, redan efter midnatt?!". Idag tyckte jag dock att det fick vara nog med alla måsten. Så för att vara ärlig, så ligger jag fortfarande i sängen och gör absolut ingenting. Har slösurfat, läst Kattis master-uppsats och fått äggröra serverad i sängen :P

Avbokat träningen idag också. Jag behöver denna dag för mig själv.

xoxo,
Vicky

FIAT Frankia diesel husbil uthyres/säljes

Let´s sweat!

Tid att bege sig till Sweatshop för en timme Burlesque (Stripaerobics) och sedan Broadway Basics i 1h.

Ses ikväll när jag typ är död..hehe..

xoxo,
Vicky

Eurovision 2011 - Feel the Heartbeat

Folk kallar Azerbaijan för en skräll, för mig var det redan en favorit efter semi-finalen, så jag förstår inte varför man tycker låten är en skräll till vinnare.

• Skräll hade jag kallat Italien som blev två:a.

• Skräll vill jag kalla de länder som inte gav en endast poäng till Eric Saade, för låten var om inte den bästa så en av de bästa i hela startfältet. T.o.m. Ryssland i vars press Eric praktiskt taget har blivit "avrättad" gav honom 1 poäng.

• Skräll vill jag kalla Ungern, som med Kati Wolf hamnade så långt nere i listan.

• Och skräll vill jag faktiskt kalla både UK´s Blue (som jag verkligen gillade)
  och som hamnade för långt ner.
  
• Skräll vill jag även kalla Irland med Jedward som hamnade förvånansvärt långt ner de också.

Österrike´s låt av Nadine Beiler som bl.a. är backhopparen´s Stefan Thurnbichler´s flickvän var den bästa balladen.

Vad tyckte ni om hela Eurovision? What´s Your thoughts about the show?

xoxo,
Vicky