Hur ska jag somna?


Maaah, att det ska vara en sådan Insomia när det gäller mig. Men hittade en bra artikel på Aftonbladet om mat man ska äta, och undvika innan läggdags.

I korthet så somnar man snabbare om man äter mat med högt GI-index, kolhydrater och protein har samma verkan.

Mat du somnar av:

* Dadlar
* Riskakor
* Bakad potatis
* Mango
* Franskbröd
* Ananas
* Doughnuts
* Jasminris
* Fikon
* Risnudlar


Undvik strax innan sängdags:

* Färsk, kokt potatis
* Brunt ris
* Körsbär
* Grapefrukt
* Tomatjuice
* Äpplen
* Plommon
* Fullkornspasta

Kallt ska det vara iaf. Gillar ni att sova varmt eller kallt? d.v.s ska det vara kallt eller varmt i rummet?

xoxo,
Vicky

Kommentarer

Anonym sa…
Inte konstigt att man somnar av mat med högt GI, man utsöndrar en massa insulin av det, det blir paltkoma av det. Men samtidigt blir man tjock av det och snarkrisken ökar förmodligen också, så det skulle jag inte rekommendera. Proteinrik mat blir man inte så trött av, det är kolhydraterna man blir trött av eftersom dom höjer blodsockret och i sin tur frigör stora mängder insulin.
12:32 em
Anonym sa…
Valeriana, L-Tryptofan utav kosttillskott hjälper en att sova. Även Benzos är effektiva, dock skall man vara försiktig med dem
2:48 em
Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Sunday means guest

Bild
We have guest for lunch and then I'll have guest for a while in the evening. Before that I need to go to start my perfect tan for New Year's Eve :) And also take a trip to Mobilia to check if my new cell phone is in :) xoxo, Vicky
Läs mer

Dejting - Nyårslöften

Bild
Tror ni att det är förutbestämt om man är en dejtingmänniska eller ej? Mina kompisar dejtar killar till höger och vänster, men fast jag bestämmer mig för att jag ska, så orkar jag inte. Jag hatar att gå på dejter och ha typ 89% meningslösa konversationer med killar jag egentligen inte är intresserad av. Jag har aldrig varit dejtingtypen, har aldrig tyckt om det. Jag tror inte fullt ut på kärlek vid första ögonkastet, men jag tror på "det" vid första ögonkastet. Antingen funkar man med någon eller inte. Jag kan typ bestämma att oki, låt oss hitta på något, men sen backar jag ur i sista stund för att "ehh, pallar inte med honom" . Jag hittar nästan alltid något fel. Men man blir väl lite vriden när man bara omgivit sig med toppatleter sedan man var 10år gammal. Man får ett annat tankesätt, en annan syn på saker och ting. Nu pratar vi inte bara utseendemässigt, utan även var man är i livet, ambitioner etc. Jag har inget nyårslöfte, glömde ens att man borde ha något, m...
Läs mer