Maaah, att det ska vara en sådan Insomia när det gäller mig. Men hittade en bra artikel på Aftonbladet om mat man ska äta, och undvika innan läggdags.
I korthet så somnar man snabbare om man äter mat med högt GI-index, kolhydrater och protein har samma verkan.
Mat du somnar av:
* Dadlar
* Riskakor
* Bakad potatis
* Mango
* Franskbröd
* Ananas
* Doughnuts
* Jasminris
* Fikon
* Risnudlar
Undvik strax innan sängdags:
* Färsk, kokt potatis
* Brunt ris
* Körsbär
* Grapefrukt
* Tomatjuice
* Äpplen
* Plommon
* Fullkornspasta
Kallt ska det vara iaf. Gillar ni att sova varmt eller kallt? d.v.s ska det vara kallt eller varmt i rummet?
xoxo,
Vicky
2 comments:
Inte konstigt att man somnar av mat med högt GI, man utsöndrar en massa insulin av det, det blir paltkoma av det. Men samtidigt blir man tjock av det och snarkrisken ökar förmodligen också, så det skulle jag inte rekommendera. Proteinrik mat blir man inte så trött av, det är kolhydraterna man blir trött av eftersom dom höjer blodsockret och i sin tur frigör stora mängder insulin.
Valeriana, L-Tryptofan utav kosttillskott hjälper en att sova. Även Benzos är effektiva, dock skall man vara försiktig med dem
Post a Comment