Dags att starta Attackfasen som den heter. Nu har vi bara böckerna på polska hemma just nu (köpte de i Polen till min mamma när jag var där, då hon föredrar att läsa på polska), men har beställt den svenska versionen Dukan Dieten igår :)
Tycker att Crazymind har förklarat dieten bra så för att inte upprepa allt 100 gånger (ja, det står jue en massa i alla möjliga bloggar om den), så kolla in hennes inlägg: Dukan dieten - massa svammel och boktips
Attackfasen - under 1-10 dagar får du lov att äta obegränsat från livsmedelskategorierna nedan:
1. Magert kött: nötkött (utom entrecote), kalv, grillat eller ugnsstekt utan olja eller fett.
2. Inälvsmat: njure, lever
3. Fågel: bortsett från anka och gås (utan skinnet)
4. Fiskar: fet, mager, vit, rå eller tillagad
5. Skaldjur
6. Pålägg: mager skinka, skivad mager kalkon, kyckling, rostbiff eller magert griskött.
7. Ägg
8. Fettsnåla mjölkprodukter: lättmjölk, lättyoghurt, minikvarg, mnikeso
9. Minst 1,5 liter vatten/dag
10. 1½ matsked havrekli/havregryn (utblandat i t.ex. yoghurt)
11. En obligatorisk 20 minuterspromenad varje dag
12. kaffe, te, vinäger, kryddor, örter, cornichoner, citron (inte citronsaft), salt och senap (måttligt)
xoxo,
Vicky
1 comment:
A person essentially help to make seriously articles I'd state. That is the first time I frequented your web page and to this point? I amazed with the analysis you made to create this actual put up extraordinary. Wonderful job!
Take a look at my blog: Urdu Digest
Post a Comment